24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Упражнения помогают в борьбе с депрессией – большое новое исследование

6 марта 2023

Большое новое исследование показывает, почему упражнения должны быть первым выбором при лечении депрессии. По мнению исследователей из Университета Южной Австралии (UniSA), физическая активность справляется с депрессией и другими распространенными психическими заболеваниями, пишет ScienceAlert.

Согласно исследованию, физические упражнения в 1,5 раза эффективнее, чем консультации и лекарства. Ученые сделали выводы, что 12-недельные или более короткие занятия спортом больше всего уменьшали симптомы психического здоровья.

«Исследования показывают, что упражнения не требуют много времени, чтобы положительно повлиять на ваше психическое здоровье», — говорит ведущий автор, клинический физиолог Бен Сингх из UniSA.

Предыдущие исследования показали , что пациенты, которые страдают депрессией, тревогой или другими формами психологического дистресса, могут получить пользу от физической активности так же, как и от психотерапии или медикаментозного лечения.

«Мы также обнаружили, что все виды физической активности и упражнений полезны, включая аэробные упражнения, такие как ходьба, силовые тренировки, пилатес и йога», — говорит Сингх.

Некоторые виды упражнений, казалось, помогали по-разному:

  • йога и другие упражнения для ума и тела больше всего помогли уменьшить тревогу;
  • упражнения с отягощениями больше всего помогли при депрессии.

Женщины, которые были беременны или недавно родили, люди с депрессией, ВИЧ и заболеваниями почек, а также здоровые люди получили наибольшую пользу.

Конечно, результаты не исключают того, что лекарства и терапия — важные методы лечения многих психических заболеваний. Исследования скорее они показывают, что упражнения также дают положительный результат и заслуживают нового внимания.

Психические расстройства являются основной причиной проблем со здоровьем во всем мире. В 2019 году плохое психическое здоровье обходилось дорого как отдельным людям, так и обществу в целом. Каждый восьмой человек, а недавние исследования показывают, что каждый пятый, испытывает более высокий уровень психологического стресса в среднем возрасте.

Следите за 103.BY в Instagram, Facebook, ВКонтакте, Viber, подписывайтесь на наш Telegram-канал.

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie. Подробнее о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться в нашей Политике обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie