24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Гиподинамия — причины, симптомы, профилактика

30 марта 2023

Статью подготовила валеолог 
УЗ «Борисовская больница № 2»
Вышедко Т.Г.

Гиподинамия — это ограничение двигательной активности, приводящей к нарушениям функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения).

Причины гиподинамии

Гиподинамия может быть связана с:

  • заболеванием
  • особенностями образа жизни
  • профессиональной деятельностью
  • длительным постельным режимом

В школьном возрасте гиподинамия нередко связана с чрезмерным увлечением компьютером, перегрузкой учебой, нерациональным распорядком дня ребенка;

С каждым годом гиподинамия нарастает и превращается в социальное явление, её еще называют «болезнью цивилизации».

Симптомы гиподинамии

К симптомам заболевания относятся:

  1. постоянная слабость
  2. хроническая усталость
  3. сонливость

Гиподинамия в сочетании с другими факторами может явиться предпосылкой к возникновению целого ряда болезненных состояний и даже заболеваний.

Профилактика гиподинамии

Предупредить гиподинамию в повседневной жизни помогают:

  • полноценная физическая нагрузка
  • ежедневная утренняя зарядка
  • производственная гимнастика 
  • занятия лечебной физкультурой и спортом
  • физический труд, пешие прогулки и т.п. 

Ученые пришли к выводу, что даже 30-минутная ежедневная физическая нагрузка с рациональным питанием способны значительно снизить риск возникновения ожирения и других сопутствующих заболеваний у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, достаточно просто ежедневно проходить пешком 2 км. Или подниматься на пятый этаж без лифта, или просто делать утреннюю зарядку.

Для ликвидации последствий гиподинамии используют:

  1. индивидуальные двигательные режимы с постепенным возрастанием нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечнососудистую систему,
  2. комплексы лечебной гимнастики,
  3. водные процедуры, способствующие укреплению нервной системы и мышцы сердца. 

Спасение от гиподинамии и многих серьезных сопутствующих болезней под силу каждому здоровому человеку. Для этого достаточно наполнить свою жизнь двигательной активностью. 

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно