Статью подготовила врач по медицинской профилактике
Борисовской ЦРБ
В.И. Коновалова
Старение неизбежно. Оно приносит за собой физический дискомфорт, повышение риска развития некоторых заболеваний, включая диабет второго типа, ожирение и болезни сердечно-сосудистой системы.
Кожа также подвергается неким метаморфозам:
- становится тоньше и суше;
- появляются первые морщинки, пигментные пятна;
- теряется упругость и гладкость;
- цвет лица тускнеет.
Старение — процесс природный и необратимый. Но иногда случается, что в силу тех или иных факторов его признаки настигают человеческое тело раньше положенного срока.
Почему же редко кто доживает до этого возраста?
А связано это во многом с вредными привычками и неправильным образом жизни.
Что же определяет возраст и старение человека?
Настоящий возраст человека определяется ни его паспортными данными, а тем, в каком состоянии находятся его сосуды.
Какие же у человека враги, которые плохо влияют на сосуды, вызывают их сужение и тем самым сокращают сроки жизни?
Курение
Курение — причина более чем 95% всех заболеваний раком легких, горла и языка и подавляющего числа многих других заболеваний легких, печени.
Курильщики в два раза чаще подвержены инфарктам, чем некурящие.
Если человек выкуривает две или больше пачки сигарет в день, то он, по сути дела, расплачивается минутой жизни за минуту курения. Он теряет более 8-ми лет жизни по сравнению с теми, кто не курит.
Поэтому если человек хочет прожить долго, то эта вредная привычка должна покинуть его!
Алкоголь
Врачи во всем мире спорят по поводу алкоголя и влияния его на сосуды.
Небольшие дозы алкоголя (50 мл водки или стакан красного вина) все-таки благотворно влияют на сосуды, расширяя их. Но стоит выпить больше, и начинается обратная реакция, сосуды сужаются.
Большие дозы алкоголя «открывают двери» трем грозным убийцам человека:
- цирроз печени;
- аварии на транспорте;
- пневмония.
Злоупотребление алкоголем может привести и к сердечно-сосудистым заболеваниям, так как ослабляет сердечную мышцу.
Алкоголь обезвоживает организм и приводит к увяданию кожи и всех внутренних органов. Развивается привыкание к алкоголю.
Стрессовые состояния
Моральная сторона плохих привычек играет далеко не последнюю роль в здоровье и молодости тела.
Как это действует?
Неумение прощать и отпускать ситуацию заставляет человека систематически пребывать в гнетущем состоянии стресса, который повышает выработку гормона кортизола. Именно его излишек приводит к увеличению лишнего веса, повышению кровяного давления и уровня сахара.
Что происходит с сосудами, когда человек устроил кому-то разнос или у него состоялся нелицеприятный разговор с начальством? Сосуды немедленно сжимаются, иногда в такой степени, что может прекратиться ток крови. Это может привести к инфаркту, инсульту.
Сосуды сужаются не только от страха, ревности, злости, они сужаются даже от простого недовольства, от разочарования.
Как справиться со стрессом?
Нужно научиться гасить в себе эмоциональные взрывы. И вы получите ключ к долголетию.
Питание
Плохие привычки питания грозят не только ожирением. Насыщенная сахаром диета может ускорить процесс старения, делая кожу тусклой и морщинистой. Это происходит из-за процесса, именуемого «гликированием», в ходе которого сахар повреждает белок коллаген и эластин.
Чересчур сладкая пища, а также употребление сладких газированных напитков может привести к:
- ожирению разных типов;
- диабету;
- сердечным приступам.
Замена продуктов с добавлением рафинированного сахара в пользу натуральных природных сладостей однозначно пойдет на пользу красоте и молодости. Такими могут стать:
- свежие фрукты;
- темный натуральный шоколад;
- небольшое количество меда.
Домоседство
Домоседство повышает риск развития разнообразных недугов, среди которых ожирение и заболевания сердечно-сосудистой системы. Приложить немного усилий для трансформации пассивного образа жизни в активную форму действительно стоит.
Можно сделать упражнения и прогулки на свежем воздухе неотъемлемой частью повседневной жизни и пожинать прекрасные результаты в старости.
Физическая активность помогает тонизировать мышцы, ускоряя приток крови к тканям тела. Чем быстрее течет кровь по сосудам, тем больше питательных веществ получает кожа. Происходит омолаживающий эффект. Также, регулярные упражнения позволят не только выглядеть, но и чувствовать себя намного лучше и моложе в любом возрасте.
Физическая активность снижает риск развития сердечных заболеваний, держит на расстоянии стресс и борется с затуманиванием мозга. Даже 30-тиминутные ежедневные упражнения создадут необходимый эффект при правильно подобранном питании.
Когда человек будет бережно относиться к своему здоровью, активно трудиться и отдыхать, правильно и рационально питаться, избавиться от вредных привычек, тогда он обретет путь к долголетию. Долголетие не миф, а реальность, которая доступна каждому.