24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Вредные привычки — враги к пути долголетия

10 декабря 2021

Статью подготовила врач по медицинской профилактике
Борисовской ЦРБ
В.И. Коновалова

Старение неизбежно. Оно приносит за собой физический дискомфорт, повышение риска развития некоторых заболеваний, включая диабет второго типа, ожирение и болезни сердечно-сосудистой системы.

Кожа также подвергается неким метаморфозам:

  • становится тоньше и суше;
  • появляются первые морщинки, пигментные пятна;
  • теряется упругость и гладкость;
  • цвет лица тускнеет.

Старение — процесс природный и необратимый. Но иногда случается, что в силу тех или иных факторов его признаки настигают человеческое тело раньше положенного срока.

Ресурсы человеческого организма рассчитаны как минимум на 150 лет.

Почему же редко кто доживает до этого возраста?

А связано это во многом с вредными привычками и неправильным образом жизни.

Что же определяет возраст и старение человека?

Настоящий возраст человека определяется ни его паспортными данными, а тем, в каком состоянии находятся его сосуды.

Какие же у человека враги, которые плохо влияют на сосуды, вызывают их сужение и тем самым сокращают сроки жизни?

Курение

Курение — причина более чем 95% всех заболеваний раком легких, горла и языка и подавляющего числа многих других заболеваний легких, печени.
Курильщики в два раза чаще подвержены инфарктам, чем некурящие.

Если человек выкуривает две или больше пачки сигарет в день, то он, по сути дела, расплачивается минутой жизни за минуту курения. Он теряет более 8-ми лет жизни по сравнению с теми, кто не курит.

Поэтому если человек хочет прожить долго, то эта вредная привычка должна покинуть его!

Алкоголь

Врачи во всем мире спорят по поводу алкоголя и влияния его на сосуды.

Небольшие дозы алкоголя (50 мл водки или стакан красного вина) все-таки благотворно влияют на сосуды, расширяя их. Но стоит выпить больше, и начинается обратная реакция, сосуды сужаются.

Большие дозы алкоголя «открывают двери» трем грозным убийцам человека:

  • цирроз печени;
  • аварии на транспорте;
  • пневмония.

Злоупотребление алкоголем может привести и к сердечно-сосудистым заболеваниям, так как ослабляет сердечную мышцу.

Алкоголь обезвоживает организм и приводит к увяданию кожи и всех внутренних органов. Развивается привыкание к алкоголю.

Стрессовые состояния

Моральная сторона плохих привычек играет далеко не последнюю роль в здоровье и молодости тела.

Прощение — благодать, исцеляющая душу и тело человека. Таить обиды вредно для душевного здоровья, а также для собственной красоты.

Как это действует?

Неумение прощать и отпускать ситуацию заставляет человека систематически пребывать в гнетущем состоянии стресса, который повышает выработку гормона кортизола. Именно его излишек приводит к увеличению лишнего веса, повышению кровяного давления и уровня сахара.

Что происходит с сосудами, когда человек устроил кому-то разнос или у него состоялся нелицеприятный разговор с начальством? Сосуды немедленно сжимаются, иногда в такой степени, что может прекратиться ток крови. Это может привести к инфаркту, инсульту.

Сосуды сужаются не только от страха, ревности, злости, они сужаются даже от простого недовольства, от разочарования.

Как справиться со стрессом?

Нужно научиться гасить в себе эмоциональные взрывы. И вы получите ключ к долголетию.

Питание

Плохие привычки питания грозят не только ожирением. Насыщенная сахаром диета может ускорить процесс старения, делая кожу тусклой и морщинистой. Это происходит из-за процесса, именуемого «гликированием», в ходе которого сахар повреждает белок коллаген и эластин.

Чересчур сладкая пища, а также употребление сладких газированных напитков может привести к:

  • ожирению разных типов;
  • диабету;
  • сердечным приступам.

Замена продуктов с добавлением рафинированного сахара в пользу натуральных природных сладостей однозначно пойдет на пользу красоте и молодости. Такими могут стать:

  • свежие фрукты;
  • темный натуральный шоколад;
  • небольшое количество меда.

Домоседство

Домоседство повышает риск развития разнообразных недугов, среди которых ожирение и заболевания сердечно-сосудистой системы. Приложить немного усилий для трансформации пассивного образа жизни в активную форму действительно стоит.

Можно сделать упражнения и прогулки на свежем воздухе неотъемлемой частью повседневной жизни и пожинать прекрасные результаты в старости.

Физическая активность помогает тонизировать мышцы, ускоряя приток крови к тканям тела. Чем быстрее течет кровь по сосудам, тем больше питательных веществ получает кожа. Происходит омолаживающий эффект. Также, регулярные упражнения позволят не только выглядеть, но и чувствовать себя намного лучше и моложе в любом возрасте.

Физическая активность снижает риск развития сердечных заболеваний, держит на расстоянии стресс и борется с затуманиванием мозга. Даже 30-тиминутные ежедневные упражнения создадут необходимый эффект при правильно подобранном питании.

Когда человек будет бережно относиться к своему здоровью, активно трудиться и отдыхать, правильно и рационально питаться, избавиться от вредных привычек, тогда он обретет путь к долголетию. Долголетие не миф, а реальность, которая доступна каждому. 

Человек — хозяин и творец своей судьбы.
Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно