24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Как избежать быстрого старения

30 ноября 2021

Статью подготовила врач по медицинской профилактике
Борисовской ЦРБ
В.И. Коновалова

Современный пенсионер нетерпим к стереотипам о старении.

Старение касается каждого из нас. Это неизбежно. И даже если ты молод душой, нужно поддерживать физическое, психическое и социальное благополучие, чтобы как можно дольше оставаться здоровым и независимым.

По мнению генетиков, биологический возраст человека «заведен» на 150 лет.

Что же не надо и что надо делать, чтобы прожить хотя бы до 100 лет?

Лень и переедание — одни из наиболее опасных факторов, которые влияют на продолжительность жизни.

Злоба, зависть, уныние, тоска, нетерпимость — основные причины, приводящие к болезням и укорачивающие жизнь.

Основа долголетия — тот образ жизни, который ведет человек.

Если он курит, злоупотребляет алкоголем, у него лишний вес и низкая физическая активность, то со временем это закономерно приведет к развитию заболеваний, многие из которых забирают даже не годы, а десятилетия жизни.

У многих белорусов присутствует одновременно несколько факторов риска. Большинство из них напрямую связаны с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, а ведь на их долю приходится свыше 60% случаев смерти среди населения.

Есть четко обозначенные факторы риска, которые влияют на развитие болезней системы кровообращения:

  • курение;
  • избыточное потребление соли;
  • гиподинамия;
  • ожирение и стресс.

Особенно подвержены этим факторам мужчины старше 30 лет.

На продолжительность жизни значимое влияние оказывают и психологические моменты. Многие в пожилом возрасте остаются одинокими. Вместе с тем именно одиночество может стать катализатором болезней, прогрессирования патологического старения, а в некоторых случаях привести к преждевременной смерти.

Как избежать быстрого старения?

  • Отказаться от вредных привычек (курение, потребление алкогольных напитков и др.);
  • Продолжать профессионально работать, помогать молодым коллегам, писать статьи, книги, учить иностранные языки, решать кроссворды, заучивать стихи и т.п. Активная работа мозга помогает сохранить память и ясность ума;
  • Соблюдать режим труда, активного отдыха и рационального питания, больше двигаться. Несложные физические упражнения и прогулки необходимы пожилому человеку больше, чем еда;
  • Заниматься спортом: умеренные и посильные физические нагрузки могут дать пятикратное увеличение выработки гормонов счастья.

Непременное условие высокой продолжительности жизни: милосердие, любовь к окружающим, умение радоваться плодам своих трудов и не унывать.

Большинство долгожителей — люди контактные, активные, эмоциональные, их интересы сосредоточены на том, что происходит вокруг, а не у них внутри, они легко адаптируются в новых условиях и ситуациях. Они умерены в еде, подвижны, благодушны, уравновешены, оптимистичны, проявляют интерес к окружающим людям.

Старение — естественный жизненный этап. От него не убежать даже долгожителям. Наверное, не стоит относиться к проблеме слишком серьезно, загоняя себя в угол, но и полностью игнорировать ее тоже не нужно.

Помните: все хорошо, но в меру! В этом заключается секрет долголетия.

Мыслите позитивно, радуйтесь приятным моментам, вкусно питайтесь и уделяйте внимание себе.

Берегите своё здоровье. Это поможет Вам жить долго и счастливо!

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно