24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

10 октября проходит Единый день здоровья — «Всемирный день психического здоровья»

5 октября 2021

Статью подготовил валеолог УЗ «Борисовская больница № 2»
Вышедко Т.Г.

Стресс и дистресс — что это?

Дистресс — это... По данным исследованиям пациентов поликлиник — это практически здоровые люди, нуждающиеся лишь в улучшении эмоционального состояния. Часто жалобы при этом: депрессия и тревога, головные боли, бессонница. Автор учения о стрессе Ганс Селье считает, что стресс может быть и полезен, являясь как бы «острой приправой к повседневной пище жизни», и лишь в определенных условиях становится болезнетворным. Каждый стресс (кризис, конфликт) — это момент выбора между отказом от цели (с огорчением, досадой, отчаянием) и новым усилием, между паникой и активным преодолением препятствий. В зависимости от этого стрессы и становятся преимущественно врагами или друзьями: точками роста или момента слома.

Есть три стадии в развитии стресса:

  1. реакция тревоги, выражающаяся мобилизации всех ресурсов организма;
  2. стадия сопротивления, когда организму удается справиться с вредными воздействиями;
  3. если действие вредных факторов долго не удается преодолеть, наступает третья стадия: истощения.

Ганс Селье предложил различить стресс и дистресс (истощение, несчастье). Сам по себе стресс — положительный фактор, дистресс же наступает при очень частых и продолжительных стрессах, когда возникает не радость от успешного преодоления препятствий, а чувство беспомощности, безнадежности, чрезмерности усилий.

Возникающие при стрессе сложные физические и биохимические сдвиги — это проявление древней, сформировавшейся в ходе эволюции борьбы или бегства. Эта реакция включается у человека при любом стрессе, хотя сейчас нам крайне редко требуется быстрота или сила в драке. При сильных и частых стрессах в реакцию вовлекается эндокринная система, повышается риск развития инфаркта миокарда, болезни щитовидной железы и т.д. Если бы за каждым стрессом следовала физическая активность, избыток «аварийных» гормонов истратился бы на ее обеспечении и стресс не имел бы вредных последствий. Всем хорошо известно успокаивающее воздействий прогулок, бега, плавания, спортивной игры, любой физической нагрузки. Но в реальной жизни мы в большинстве случаев не можем на стресс ответить физической активностью. Почему же одни люди заболевают, а другие нет?

Стресс — это всегда психофизическая реакция личности. Механизмом, «заводящим» стресс, нередко оказывается оценка стрессогенного события. Ложные страхи, ошибочное понимание поведения близкого человека усиливают стресс. Готовность же к сопротивлению, к преодолению всегда уменьшает стресс. Кратковременное чувство беспомощности, естественно, может возникнуть в момент неудачи. Чувство беспомощности, «невезучести» опасно тем, кто подрывает готовность к усилиям, мешает упорству. Между тем, готовность к усилиям — одно из ключевых звеньев в развитии стресса. Вот почему так важно не дать чувству невезучести парализовать ваши возможности по преодолению стресса. Поэтому, даже если вы не видите пока «свет в конце тоннеля», не замирайте в унынии, а проявляйте активность: ищите выход, думайте, советуйтесь с психологом и т.д. По существу, человек запрограммирован природой на гибкое поисковое поведение в меняющемся, динамичном мире.

Поэтому при стрессовых ситуациях, чтобы жить и не болеть, нужно действовать активно. Ведь вся жизнь — это опыт, ведущий к достижениям и душевной гармонии.

Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения удобства пользователей сайта, его улучшения, сбора статистики и предоставления персонализированных рекомендаций.

Вы можете настроить параметры использования файлов cookie или изменить свое согласие в более позднее время. Для получения дополнительной информации о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться с нашей Политикой обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie