Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Вспомнить все. А как?

13 января 2014 1644

Современному человеку необходимо держать в памяти очень многое. Информационный шум часто мешает это сделать. Мы все больше привыкаем запоминать не саму информацию, а способы поиска и места, где можно ее найти. Неплохо, но как же все-таки запомнить самое важное? Мы подготовили для вас несколько советов.

Психологи выделяют несколько типов забывчивости:

· забываешь, куда и зачем шел;

· постоянно ищешь пропавшие вещи: документы, аксессуары, одежда;

· забываешь имена сослуживцев, партнеров;

· забываешь список дел на сегодня.

Чем можно помочь человеку в таких ситуациях? Есть три основных способа тренировки собственной памяти: повторение, ассоциация, впечатление. Другими словами, лучше всего запоминаются слова и даты, которые чем-то вас впечатлили. Но такие слова и даты являются редкостью, а значит, нужно помогать сухим данным производить впечатление.

Несколько советов, которые помогут не упустить самое важное:

Создайте образ предмета. Почувствуйте себя 3D-художником. Для запоминания какой-то вещи мысленно «повертите» ее, рассмотрите с разных сторон, раскрасьте необычными цветами, измените размеры.

«Записывайте» числа и формулы. Создайте в воображении невероятную картинку, которая моментально отложится в памяти. Например, для того, чтобы запомнить, когда пройдет назначенная встреча, представьте себя на белом плоту посреди океана. Причем на плоту крупным красным шрифтом начертаны нужная дата и время. Или: вы спешите на встречу — мчитесь на такси по узким итальянским улочкам. На машине горит лампочка со временем встречи. Заставьте надпись мигать 15 секунд.

Составьте схему. Изобразите изучаемый материал в виде схемы. Отразите последовательность изложения и ключевые моменты. Прорисуйте мысленно стрелочками причинно-следственные связи.

Разделите на семь частей. Наша память способна удержать, а потом воспроизвести в среднем семь объектов. Разделите материал на семь смысловых частей, выразите смысл каждой части одной фразой, образом и так далее.

«Разложите» вещи по карманам. Представьте предметы, которые вы хотите запомнить, в конкретных местах знакомой комнаты или в собственных карманах. Например, по дороге в магазин, думайте, что бананы будут в левом кармане, молоко в правом, хлеб за пазухой и т. д. Причем, чем более эпично будет выглядеть эта картинка у вас в голове (апельсинами можно «увеличить» грудь, а замороженная рыба будет неприятно холодить подмышки), тем лучше вы запомните информацию. Согласитесь, даже прочитав этот абзац, вы лучше всего запомнили, где будет лежать рыба и апельсины.

Ассоциируйте цифры со словами. Лучший способ запомнить набор цифр — придумать фразу, где слова будут начинаться с тех же букв, что и цифры пароля/телефонного номера/важной даты. Например, 9943505 — «давным-давно человек таких песен не пел». Удивите себя: смешные фразы запоминаются легче.

Стимулировать память можно чем угодно — запахами, звуками, ассоциациями. Главное, не ленитесь: поддерживайте навыки запоминания постоянными тренировками.