Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Как заставить себя заниматься спортом

17 марта 2014 1734

Каждый раз, начиная жизнь с понедельника, мы готовы пообещать себе, что будем правильно питаться, бегать и заниматься фитнесом. Как часто наши желания доходят до практики? Увы, лень оказывается сильнее. И все же способы заставить себя посещать фитнес-центр существуют.

Больше всего новеньких появляется в тренажерном зале после новогодних праздников и перед летними отпусками. Люди понимают, что их фигуры нуждаются в коррекции, сбиваются в стайки и даже пару раз появляются в клубе, истязая себя на тренажерах. Однако после двух-трех посещений этих начинающих спортсменов никто больше не видит. Почему так происходит? Давайте разберемся с основными причинами.

Отсутствие цели. Хорошая мотивация — основа любого дела. Чтобы посещать спортзал, вам нужно убедить себя, что это необходимо. Сфотографируйте свои «проблемные» места и повесьте, например, на холодильник. Регулярно представляйте свое будущее подтянутое стройное тело; думайте, как легко вам будет справляться с заботами, как вы будете меньше уставать от работы и т. д. Мы начинаем получать удовольствие от процесса, только когда видим первые результаты. Как только заметите первые проблески мускулов, тут же фотографируйте их и вешайте рядом с предыдущими фотографиями. Еще лучше — зарегистрируйтесь на специализированных форумах и выкладывайте все доказательства ваших достижений. Там люди обычно поддерживают и с удовольствием комментируют друг друга. Вы не сможете разочаровать аудиторию ваших единомышленников. Главное — пообещать себе не бросать спортзал до появления первого (пусть едва заметного) результата.

Нехватка времени. Такова обычно главная «причина» вашего отсутствия в зале. Времени всегда мало, но посмотрите, чем вы занимаетесь в свободное? Это социальные сети, сериалы, разговоры по телефону. В общем, никто не пострадает, если вы уберете что-то из этого списка ежедневной рутины. Если есть желание, время всегда можно найти. Вспомните: чем больше вы посещали кружков и секций в школьные годы, тем больше вы всего успевали за день.

Усталость. Перефразируя известное выражение, «усталость можно отложить на старость, спортзал на старость отложить нельзя». Одним из симптомов гиподинамии как раз является синдром хронической усталости. Вялость и быстрая утомляемость с годами будут только прогрессировать. Но после начала регулярных тренировок эти проблемы уйдут. Наоборот, вас станут посещать «беспричинные» приливы энергии.

Деньги. Платные занятия — это недостаток, и, одновременно, достоинство. Для некоторых желание не допустить, чтобы деньги на абонемент были потрачены впустую, становится сильным мотиватором. Однако не все так просто. Даже дорогой абонемент не станет стопроцентной гарантией того, что вы будете ходить в спортзал. Схема «я отдаю кровно заработанное на то, чтобы несколько часов еще поработать, попотеть» работает плохо. Мозг может воспротивиться такой очевидной несправедливости. Поэтому для стимулирования (чтобы увидеть, что вам действительно нравится заниматься собой) пробуйте изредка устраивать домашние бесплатные занятия. Эта привычка, кстати, поможет вам во время командировок, когда долгое отсутствие спортзала в вашей жизни может стать фатальным для будущих посещений.

Состояние здоровья. Заболеваний, при которых запрещены все виды спорта и физической активности, на самом деле очень мало. Помните, что движение — это жизнь. Всегда можно подобрать себе занятие в соответствии с вашим диагнозом. Поэтому ваши хронические болячки — лишь удобная отговорка. Не обязательно ведь таскать штангу или часами эксплуатировать беговую дорожку — можно пойти на пилатес, стретчинг, аквааэробику, адаптированную йогу. Такие виды спорта не только не усугубят положение, но и помогут избавиться от болей в спине, коленях.

Зал находится далеко. Вот это действительно проблема. И вам придется приложить усилия, чтобы найти ближайший. Это могут быть арендуемые площади в местной школе или зал возле офиса. Наконец, пробежки в парке или домашние тренировки еще никто не отменял.

Комфорт. Каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает посетить бесплатное пробное занятие. Воспользуйтесь этим, чтобы выяснить, комфортно ли вам там заниматься. Кроме того, это позволит вам выбрать тренера. Хороший тренер — залог будущего успеха. Он/она и эффективные упражнения покажет, и похвалит, и поругает, когда надо. Тренер должен быть такой, чтобы пропускать занятия было стыдно.

Надеемся, что прочтением статьи ваше рвение к спорту не ограничится. Надевайте красивый костюм, записывайте качественный плейлист — и вперед, навстречу красивому и здоровому телу!

Татьяна Зайдаль