Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Похудеть без вреда для кожи

28 января 2014 1530

Наша кожа — удивительный орган. Она может растягиваться, сокращаться и — главное — самовосстанавливаться. Знаете ли вы, какие средства могут ей в этом помочь? Мы расскажем, как похудеть, сохранив упругость кожи.

Наши рекомендации будут особенно полезны тем, кто решился на кардинальные перемены: например, похудеть с 54 размера до 46. Но даже если вам нужно сбросить три килограмма, информация лишней не будет.

1. Скажите «нет» экстремальным диетам! Не зря само слово «диета» переводится с греческого как «образ жизни». Гипокалорийное питание без учета необходимых организму веществ (жиров, белков, углеводов, витаминов, минералов и пр.) наносит вред не только коже, но и организму в целом. В первую очередь, необходимо составить хорошо сбалансированное меню. 

Попробуйте перейти на белковый завтрак: это хорошее начало дня. Булочки, круассаны, сладости и сахар нашей коже абсолютно не нужны. Начните день с омлета из двух яиц с овощами и сыром, нескольких кусочков буженины и зеленого чая, и голод испытаете не раньше обеда. 

Не забывайте и про необходимые организму микроэлементы и добавки:

Цинк. Он входит в состав мощнейшего антиоксиданта, вырабатываемого нашими клетками, регулирует работу гормонов и уровень сахара в крови, укрепляет иммунитет, а также играет главную роль в обновлении кожи и синтезе коллагена. Дефицит этого ценного элемента вызывает в организме изменения, сходные с процессами старения. Найти его можно в устрицах, тыквенных семечках, орехах, бобовых, злаках, красном мясе, сыре, яйцах, морепродуктах, свекле, малине и крыжовнике.

Витамин С. Один из главных поборников молодости кожи. Свободные радикалы радостно капитулируют перед ним. Витамин С можно найти в шиповнике, черной смородине, сладком перце, цитрусовых, киви, свежих овощах.

Кальций и витамин D. Это дружественное сочетание поможет сохранить зубы целыми, кости и ногти — крепкими, а фигуру — стройной. Дело в том, что кальций активизирует обмен веществ и сжигание жиров, но для хорошего усвоения ему нужна поддержка витамина D. Кальций содержится в молочных продуктах, сырах, яйцах, креветках и некоторых овощах. Витамин D — в сливочном масле, яичных желтках, икре, рыбьем жире. 

Омега-кислоты. Эти бесценные крошки улучшают работу мозга, укрепляют клеточные мембраны, тормозят накопление жира, борются с воспалениями, улучшают качество кожи, увеличивают мышечную массу, успокаивают нервы и продлевают молодость. Найти их можно в рыбьем жире, морепродуктах, рыбе из северных морей: семге, пикше, сардинах, тунце, анчоусах. А также в льняном масле, которым полезно заправлять салаты.

2. Не стремитесь худеть слишком быстро. Больше двух килограммов в месяц терять нежелательно. Кожный покров, который был распределен на большие объемы подкожной жировой клетчатки, не успевает сокращаться. После похудения образуется избыток кожи. Вряд ли вам понравится «эффект шарпея». Кроме того, резкое похудение просто-напросто опасно для здоровья: из-за уменьшения жировых депо внутри брюшной полости может возникнуть опущение внутренних органов (матки, почек, диафрагмы).

3. Избегайте стресса. В условиях эмоционального перенапряжения организм постоянно требует холестерина (он необходим для обеспечения адреналином и восстановления клеточных мембран). Если он не поступает с пищей, печень начинает синтезировать его из жировых тканей или из собственных. В результате во время жесткой диеты печень «жиреет», ее функция нарушается, а организм в целом слабеет, теряет устойчивость центральной нервной системы и мышц. Цинк, ответственный за красоту кожи, также чувствителен к стрессу. Как только спокойствию приходит конец, он начинает разрушаться.

4. Занимайтесь спортом. Это правило не все выполняют, а зря. Ведь физическая активность не только помогает сжигать калории и активизирует обмен веществ, но и благотворно сказывается на состоянии кожи. Жировые отложения уходят, мышцы нарастают, а кожа становится упругой и эластичной.

5. «Тонизируй или умирай!». Именно так мог бы звучать экстремальный лозунг худеющих. Мы настоятельно рекомендуем заняться тонусом кожи. Баня с прохладным бассейном после нее, контрастный душ, чуть теплые ванны с морской солью — что может быть эффективнее против «обвисания» кожи?

6. Помогите коже лифтинговыми процедурами. Сохранить кожу в тонусе и избавиться от уже возникших проблем помогает массаж. Лучше всего сделать курс антицеллюлитного, лимфодренажного или лифтингового массажа у специалиста. Чередовать массаж можно с глиняными и водорослевыми обертываниями. Дома наносите на тело специальные кремы с подтягивающим эффектом. 

Есть еще одна секретная процедура: Миранда Керр выполняет ее каждое утро и смогла избежать растяжек даже во время беременности. Возьмите за правило сразу после пробуждения делать самомассаж жесткой щеткой (круговыми движениями снизу-вверх). Растирания нужно выполнять только на сухую кожу, чтобы не травмировать нежные участки. Это невероятно тонизирует кожу и заставляет тело проснуться!

Ради хорошей фигуры женщина не должна жертвовать ничем. Следуйте нашим советам, и сможете добиться баланса между изящным силуэтом и подтянутой кожей!

Татьяна Зайдаль