Ешь то, что хочется, и худей!

Каждая из нас мечтает о такой диете, чтобы можно было есть что угодно и при этом худеть. Оказывается, такая диета существует, и ее эффективность подтверждается врачами и фитнес-тренерами. Это Система Екатерины Меримановой «Минус 60».

Система «Минус 60» — это популярная программа похудания, разработанная журналисткой Екатериной Меримановой. По созданным самой правилам Екатерина Мериманова похудела на 60 килограммов (отсюда и название программы), так что эффективность диеты в полной мере  подтверждена в первую очередь ее создателем. С тех пор множество женщин уже применили на себе правила системы и рекомендуют ее своим подругам, желающим похудеть.

Согласно условиям системы, во время этой диеты кушать можно практически все что угодно. Главное контролировать, в какое время и что кушать.

Завтрак

Завтракать нужно обязательно, чтобы запустить в организме обменные процессы и стимулировать похудение. Если вы не любитель плотных завтраков, перекусите хотя бы парой сухариков с сыром и чаем.

С утра и до полудня вы можете употреблять в пищу любые продукты и в любом количестве. Это значит, что до 12 часов дня можно позволить себе любимый тортик, макароны и картошку, но только до полудня.

Обед

С 12 до 14 часов дня запрет налагается на любую пищу, приготовленную на жареном масле. Тушить, запекать в духовке и на гриле разрешено.

С 14 часов запрещается сочетать мясо или рыбу с картошкой и макаронами. Вместо этого приготовьте на гарнир рис на пару, гречку или овощи. Допускается приправить блюда парой ложек сметаны или майонеза. В суп, приготовленный на мясном бульоне, не следует добавлять картофель, но предпочтительнее обедать овощными супами. В качестве десерта можно полакомиться фруктами. С этого же времени в пищу уже не употребляется белый хлеб, но разрешены ржаные сухари и ржаной хлеб.

Ужин

Начиная с ужина, который, по Системе, предполагается в 17 – 18 часов, вступают в силу строгие ограничения. Можно есть только мясо с кашей и некоторые овощи. Исключены тыква, баклажаны, картофель, авокадо, бобовые, кукуруза и грибы. Разрешается поужинать кисломолочными продуктами (творог, йогурт) и фруктами.

После ужина никаких других приемов пищи больше не предусмотрено.

Еще несколько дополнительных условий диеты:

· вместо сахара и сахарозаменителей используйте коричневый сахар и фруктозу

· замените молочный шоколад горьким с высоким содержанием какао

· все алкогольные напитки замените сухим красным вином с сыром

· пейте ровно столько воды, сколько вам хочется

· на употребление соли никаких ограничений не налагается

· откажитесь от разгрузочных дней и других способов «чистки» организма

· дополните диету регулярными физическими упражнениями и уходом за кожей, чтобы избежать растяжек

Преимущества Системы:

· Эффективность диеты: соблюдая все ее правила, вы можете без труда избавиться от лишних килограммов

· Отсутствие строгих ограничений, что позволяет достаточно легко подстроиться под новый режим питания

· Диета одобрена врачами, и ее можно применять даже кормящим матерям

· Система рассчитана на долгосрочный результат, а значит, сброшенные килограммы не вернутся обратно

Недостатки Системы:

Система не всегда подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и повышенной кислотностью желудка, так как им вредно не есть после шести часов вечера. В этом случае можно попробовать немного сместить часы приема пищи, следя, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за 3 часа до сна.

Напоследок несколько слов про еще один важный нюанс Системы — настрой на похудение. Екатерина Мериманова утверждает, что худеть нужно в первую очередь ради себя самой и не откладывать это на завтра. Верьте в себя, замечайте любые свои успехи и хвалите себя за них. Помните, что  писал поэт Эдуард Асадов:

«В любых делах, при максимуме сложностей

Подход к проблеме все-таки один:

Желанье — это множество возможностей,

а нежеланье — множество причин».

А значит, если вы действительно хотите сбросить лишний вес, у вас обязательно все получится!

Настя Комарьинская 

Каждая из нас мечтает о такой диете, чтобы можно было есть что угодно и при этом худеть. Оказывается, такая диета существует, и ее эффективность подтверждается врачами и фитнес-тренерами. Это Система Екатерины Меримановой «Минус 60».

Система «Минус 60» — это популярная программа похудания, разработанная журналисткой Екатериной Меримановой. По созданным самой правилам Екатерина Мериманова похудела на 60 килограммов (отсюда и название программы), так что эффективность диеты в полной мере  подтверждена в первую очередь ее создателем. С тех пор множество женщин уже применили на себе правила системы и рекомендуют ее своим подругам, желающим похудеть.

Согласно условиям системы, во время этой диеты кушать можно практически все что угодно. Главное контролировать, в какое время и что кушать.

Завтрак

Завтракать нужно обязательно, чтобы запустить в организме обменные процессы и стимулировать похудение. Если вы не любитель плотных завтраков, перекусите хотя бы парой сухариков с сыром и чаем.

С утра и до полудня вы можете употреблять в пищу любые продукты и в любом количестве. Это значит, что до 12 часов дня можно позволить себе любимый тортик, макароны и картошку, но только до полудня.

Обед

С 12 до 14 часов дня запрет налагается на любую пищу, приготовленную на жареном масле. Тушить, запекать в духовке и на гриле разрешено.

С 14 часов запрещается сочетать мясо или рыбу с картошкой и макаронами. Вместо этого приготовьте на гарнир рис на пару, гречку или овощи. Допускается приправить блюда парой ложек сметаны или майонеза. В суп, приготовленный на мясном бульоне, не следует добавлять картофель, но предпочтительнее обедать овощными супами. В качестве десерта можно полакомиться фруктами. С этого же времени в пищу уже не употребляется белый хлеб, но разрешены ржаные сухари и ржаной хлеб.

Ужин

Начиная с ужина, который, по Системе, предполагается в 17 – 18 часов, вступают в силу строгие ограничения. Можно есть только мясо с кашей и некоторые овощи. Исключены тыква, баклажаны, картофель, авокадо, бобовые, кукуруза и грибы. Разрешается поужинать кисломолочными продуктами (творог, йогурт) и фруктами.

После ужина никаких других приемов пищи больше не предусмотрено.

Еще несколько дополнительных условий диеты:

· вместо сахара и сахарозаменителей используйте коричневый сахар и фруктозу

· замените молочный шоколад горьким с высоким содержанием какао

· все алкогольные напитки замените сухим красным вином с сыром

· пейте ровно столько воды, сколько вам хочется

· на употребление соли никаких ограничений не налагается

· откажитесь от разгрузочных дней и других способов «чистки» организма

· дополните диету регулярными физическими упражнениями и уходом за кожей, чтобы избежать растяжек

Преимущества Системы:

· Эффективность диеты: соблюдая все ее правила, вы можете без труда избавиться от лишних килограммов

· Отсутствие строгих ограничений, что позволяет достаточно легко подстроиться под новый режим питания

· Диета одобрена врачами, и ее можно применять даже кормящим матерям

· Система рассчитана на долгосрочный результат, а значит, сброшенные килограммы не вернутся обратно

Недостатки Системы:

Система не всегда подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и повышенной кислотностью желудка, так как им вредно не есть после шести часов вечера. В этом случае можно попробовать немного сместить часы приема пищи, следя, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за 3 часа до сна.

Напоследок несколько слов про еще один важный нюанс Системы — настрой на похудение. Екатерина Мериманова утверждает, что худеть нужно в первую очередь ради себя самой и не откладывать это на завтра. Верьте в себя, замечайте любые свои успехи и хвалите себя за них. Помните, что  писал поэт Эдуард Асадов:

«В любых делах, при максимуме сложностей

Подход к проблеме все-таки один:

Желанье — это множество возможностей,

а нежеланье — множество причин».

А значит, если вы действительно хотите сбросить лишний вес, у вас обязательно все получится!

Настя Комарьинская