Каждая из нас мечтает о такой диете, чтобы можно было есть что угодно и при этом худеть. Оказывается, такая диета существует, и ее эффективность подтверждается врачами и фитнес-тренерами. Это Система Екатерины Меримановой «Минус 60».
Система «Минус 60» — это популярная программа похудания, разработанная журналисткой Екатериной Меримановой. По созданным самой правилам Екатерина Мериманова похудела на 60 килограммов (отсюда и название программы), так что эффективность диеты в полной мере подтверждена в первую очередь ее создателем. С тех пор множество женщин уже применили на себе правила системы и рекомендуют ее своим подругам, желающим похудеть.
Согласно условиям системы, во время этой диеты кушать можно практически все что угодно. Главное контролировать, в какое время и что кушать.
Завтрак
Завтракать нужно обязательно, чтобы запустить в организме обменные процессы и стимулировать похудение. Если вы не любитель плотных завтраков, перекусите хотя бы парой сухариков с сыром и чаем.
С утра и до полудня вы можете употреблять в пищу любые продукты и в любом количестве. Это значит, что до 12 часов дня можно позволить себе любимый тортик, макароны и картошку, но только до полудня.
Обед
С 12 до 14 часов дня запрет налагается на любую пищу, приготовленную на жареном масле. Тушить, запекать в духовке и на гриле разрешено.
С 14 часов запрещается сочетать мясо или рыбу с картошкой и макаронами. Вместо этого приготовьте на гарнир рис на пару, гречку или овощи. Допускается приправить блюда парой ложек сметаны или майонеза. В суп, приготовленный на мясном бульоне, не следует добавлять картофель, но предпочтительнее обедать овощными супами. В качестве десерта можно полакомиться фруктами. С этого же времени в пищу уже не употребляется белый хлеб, но разрешены ржаные сухари и ржаной хлеб.
Ужин
Начиная с ужина, который, по Системе, предполагается в 17 – 18 часов, вступают в силу строгие ограничения. Можно есть только мясо с кашей и некоторые овощи. Исключены тыква, баклажаны, картофель, авокадо, бобовые, кукуруза и грибы. Разрешается поужинать кисломолочными продуктами (творог, йогурт) и фруктами.
После ужина никаких других приемов пищи больше не предусмотрено.
Еще несколько дополнительных условий диеты:
· вместо сахара и сахарозаменителей используйте коричневый сахар и фруктозу
· замените молочный шоколад горьким с высоким содержанием какао
· все алкогольные напитки замените сухим красным вином с сыром
· пейте ровно столько воды, сколько вам хочется
· на употребление соли никаких ограничений не налагается
· откажитесь от разгрузочных дней и других способов «чистки» организма
· дополните диету регулярными физическими упражнениями и уходом за кожей, чтобы избежать растяжек
Преимущества Системы:
· Эффективность диеты: соблюдая все ее правила, вы можете без труда избавиться от лишних килограммов
· Отсутствие строгих ограничений, что позволяет достаточно легко подстроиться под новый режим питания
· Диета одобрена врачами, и ее можно применять даже кормящим матерям
· Система рассчитана на долгосрочный результат, а значит, сброшенные килограммы не вернутся обратно
Недостатки Системы:
Система не всегда подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и повышенной кислотностью желудка, так как им вредно не есть после шести часов вечера. В этом случае можно попробовать немного сместить часы приема пищи, следя, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за 3 часа до сна.
Напоследок несколько слов про еще один важный нюанс Системы — настрой на похудение. Екатерина Мериманова утверждает, что худеть нужно в первую очередь ради себя самой и не откладывать это на завтра. Верьте в себя, замечайте любые свои успехи и хвалите себя за них. Помните, что писал поэт Эдуард Асадов:
«В любых делах, при максимуме сложностей
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье — это множество возможностей,
а нежеланье — множество причин».
А значит, если вы действительно хотите сбросить лишний вес, у вас обязательно все получится!
Настя Комарьинская