Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

4 легких шага к фигуре мечты

21 ноября 2013 1579 1

Новый год не за горами. А как быть, если в честь праздника хочется надеть платье, для которого нужно сбросить пару килограммов? Вместо того чтобы за неделю до вечеринки садиться на жесткую диету из воды и листьев салата, имеет смысл сделать лишь несколько простых шагов уже сейчас, заменив вредные продукты на их полезные аналоги. И тогда, если придерживаться этих правил до самого нового года, лишние килограммы уйдут сами собой.

Итак, как с помощью изменения в рационе лишь нескольких вредных привычек, мягко и незаметно сделать свое питание более здоровым и менее калорийным.

Шаг первый. Сладкое

Вычеркните сахар из рациона. Если вы невозможная сладкоежка и кладете в чай как минимум 2 ложки сахара, перейдите на тот вид чая, который вы можете пить несладким. Например, на травяные чаи. Помимо того, что вы сэкономите на калориях, цвет лица станет свежее и очистится организм. Отдайте предпочтение липе, ромашке, мяте, которые не зря пользуются хорошей репутацией у косметологов и народных целителей. Если даже в этом случае без сахара вам жизнь не мила, замените его фруктами, фруктозой или сухофруктами.

Сахар может присутствовать на вашем столе не только в явной форме, но и в скрытой. Так, если вам кажется, что от сладкого йогурта одна только польза, вы сильно ошибаетесь, и об этом вам расскажут этикетки с указанием доли сахара в таких продуктах. Чтобы сохранить приятный фруктовый вкус, смешивайте натуральный низкокалорийный йогурт без добавок с мелко нарезанными свежими фруктами и орехами.

Шаг второй. Мучное

Все слышали о пользе зернового хлеба, но при этом большинство, по привычке, все же отдает предпочтение белой французской булке. Между тем зерновой хлеб и хлебцы из злаков не только полезны для организма, но и вкусны. Замените любую сдобу на ее зерновой аналог и, по возможности, отдайте предпочтение хлебцам, а не хлебу.

Шаг третий. Жирное

Вкусно питаться можно и без привычных майонеза, кетчупа, подсолнечного масла и прочих излишеств. Для того чтобы ваш рацион был не только полезным, но и вкусным, сделайте следующие замены.

Заправляйте салаты не майонезом, а свежим лимонным соком, оливковым маслом или легким обезжиренным йогуртом. Один этот шаг сбережет вам массу калорий и придаст бодрости и энергии.

Жареное мясо в любом виде замените на его тушеный аналог. Кстати, такое блюдо сэкономит не только калории, но и силы. Ведь, поставленное в духовку, оно не потребует от вас постоянного внимания и присутствия у плиты.

Сливочное масло также в большинстве случаев можно с успехом заменить полезным оливковым, которое не случайно называют эликсиром красоты за его полезные для женщин свойства.

Наконец, твердые сыры, известные своей жирностью, можно поменять на легкую моцареллу, которая более полезна для здоровья и содержит меньше жира.

Шаг четвертый. Вредное

Несмотря на то, что народная молва гласит, будто лучшая рыба — это колбаса, в нашем случае верно обратное. Смело заменяйте любые колбасные и сосисочные изделия копченой, вареной или соленой рыбой.

Чипсы, сладкие и соленые орешки, шоколадные батончики, картофель фри и прочий заведомо вредный фаст-фуд можно с успехом и пользой поменять на свежие фрукты, простые орехи без добавок, семечки или, в крайнем случае, на маленькую дольку горького шоколада.

И, наконец, последнее и главное: какие бы полезные продукты не обосновались за это время на вашем столе, соблюдайте меру в их употреблении. В этом случае все ваши усилия окупятся сторицей и любимые платья будут сидеть идеально не только в Новый год.

Настя Комарьинская