Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Вся правда о монодиетах

11 ноября 2013 876

Гречневая, кефирная, яблочная, рисовая и десятки других диет, основанных на употреблении лишь одного продукта, невероятно популярны в последнее время. Все они обещают чудесное избавление от 7 – 10 килограммов за неделю, стройную фигуру и очищение организма. А вот что они дают на самом деле и к чему приводит столь нерациональное питание?

Терпение и труд

Интернет переполнен фотография изящных красавиц с подписями из разряда «За неделю на гречке я потеряла…». Дальше счастливая обладательница новой фигуры указывает число килограммов, которые не давали ей покоя и наконец ушли без возврата. А теперь задумайтесь: ни один в мире адекватный диетолог не посоветует своему пациенту истязать себя одним продуктом дольше трех дней. По сути, монодиеты хороши лишь в качестве однодневной разгрузки, применяемой не чаще раза в неделю. Ограничивая себя в получении необходимых веществ на целую неделю, вы наносите удар по всем внутренним органам. Расстройства желудка, бессонница, усталость, рассеянность, гастрит и даже язва — вот результаты монодиеты, растянутой во времени. Ведь для того, чтобы полноценно функционировать, организму нужны белки, жиры и углеводы, а не что-то одно, выбранное вами по отзывам в интернете.

Он улетел, но обещал вернуться

Абсолютное большинство сторонников монодиет уверяют, что похудеть удается быстро. А вот за счет чего это происходит, они не задумываются. Первые полтора-два килограмма теряются благодаря очистке кишечника. Затем организм начинает терять жидкость. Ну а третьим пунктом становится потеря мышечной массы. Да, именно она, а не жировые отложения, теряются в первую очередь. Объясняется это просто — белок в организме синтезируется непрерывно. И если продукты синтеза не поступают извне, организм начинает брать их внутри самого себя, то есть расщепляя мышечную ткань. Да, вы похудеете, но тот ли это эффект, которого вы мечтали достичь?

Самым печальным является то, что восстановить мышечную ткань гораздо сложнее, поэтому, как только вы прекратите худеть, организм начнет старательно запасать энергию на случай очередного голода. Только делать он это будет в виде жировых клеток. Таким образом, с каждой монодиетой ваша фигура будет становиться все более рыхлой, а содержание жировых клеток в организме все более высоким.

А что потом?

Недополучение организмом питательных веществ скажется не только на «блуждающих» килограммах. Отсутствие необходимых витаминов и белков повлияет на резкое ухудшение состояния кожи, волос, образование кругов под глазами и усиление мимических и возрастных морщин.

Но не только эстетическая сторона вопроса важна при выборе диеты. Питание, основанное лишь на одном овоще или фрукте, наносит существенный удар по печени, ведь именно она становится донором углеводов для организма, лишенного их на длительный срок.

Безопасность превыше всего

Если все вышеперечисленное вас не пугает и вы все же решили испытать на себе чудодейственную монодиету, соблюдайте несколько правил. Это станет гарантией вашей безопасности и сведет ущерб для здоровья к минимуму.

· Заранее проконсультируйтесь со своим терапевтом. Помните, что при ряде заболеваний строгие диеты категорически запрещены.

· Придерживайтесь монодиеты один-два дня, а лучше используйте ее как разгрузочный вариант один раз в неделю.

· Выбирайте продукт, который содержит максимум питательных веществ и витаминов, сразу откажитесь от овощных и фруктовых монодиет.

· Пейте много жидкости.

· Совмещайте диету с физической активностью.

· Начинайте и заканчивайте монодиеты плавно, не накидывайтесь на запрещенные продукты ровно в полночь последнего дня диеты.

· При первом же недомогании (слабости, усталости или дискомфорте) прекращайте диету.

Екатерина Мухина