Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Можно ли предупредить седину?

6 ноября 2013 1011

Известно, что седина и шрамы украшают мужчину. К сожалению, женщину не красит ни то, ни другое. И если большинству из нас шрамов удается избежать, то седина одинаково неизбежна для всех. Ничего удивительного в том, что первый седой волос это не та находка, которая может обрадовать представительницу прекрасного пола. Тем не менее, ученые утверждают, что в большинстве случаев процесс поседения можно если не предотвратить, то хотя бы замедлить. Для этого нужно следовать нескольким несложным рекомендациям.

Все причины появления седины можно условно разделить на три части: наследственная предрасположенность, пережитый стресс и неправильное питание. И если с первым фактором поделать ничего нельзя, то влияние двух других поддается корректировке.

Боремся со стрессом

Стресс, будь то эмоциональное потрясение или тяжелая болезнь, может повлиять на появление седых волос. Поэтому постарайтесь поменьше нервничать, займитесь медитацией или йогой, освойте техники расслабления. Все вместе это понизит уровень стресса в вашей жизни, а значит, угроза поседения будет снижаться, и процесс замедлится сам собой.

Питаем волосы правильно

Неправильное питание одна из самых частых проблем при появлении первых седых волос. При несбалансированной диете ваши волосы перестают получать все необходимые им вещества и витамины, что активизирует процессы поседения. Поэтому, чтобы ваша борьба с сединой была эффективной, обратите внимание на свое питание и скорректируйте рацион.

· Принимайте витамины. Обратите особое внимание на то, чтобы выбранный вами комплекс включал в себя суточную дозу тех витаминов и минералов, которые отвечают за красоту и цвет ваших волос. Это, в первую очередь, витамины группы В, особенно витамины В2 и В6, которые отвечают за образование красящего пигмента и нервную систему.

· Избавьтесь от вредных привычек. Если хотите сохранить свой родной цвет, откажитесь от неумеренного употребления алкоголя, крепкого чая или кофе. Заодно скажите «нет» жирной, жареной, излишне соленой и маринованной пище или существенно сократите ее употребление. Ваши волосы отблагодарят вас за это решение.

· Проверьте уровень железа. Еще одна частая причина появления седых волос недостаток в организме железа. Проверьте свой уровень железа в крови и, при необходимости, скорректируйте его витаминами или железосодержащими продуктами (гречка, хурма, томатный сок, печень).

· Ешьте правильные продукты. Проследите, чтобы на вашем столе всегда было достаточно белковой пищи: птицы, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов, овсянки, гороха, фасоли, злаков. Понадобятся также витамины группы А, группы В и элементы медь, цинк, железо. Источником меди служат печень, морепродукты, хлеб грубого помола, шиповник, черная смородина. Цинком вас снабдят пшеничные отруби, тыквенные и подсолнечные семечки, яичные желтки, какао, орехи. Необходимый для здоровья волос марганец можно получить из клюквы, какао, геркулеса, шиповника. Тирозин (аминокислота, отсутствие которой активизирует поседение) есть в молочных и кисломолочных продуктах, хлебе, бананах, миндале, кунжуте. Употребляйте в пищу больше йода: он также успешно борется с сединой. Его можно найти в морской капусте и морепродуктах, рыбе, крабах, креветках. Витамины группы В есть в растительной пище. Для здоровья волос также полезны морковь, свекла и капуста, лук, чеснок, зелень, редька, яблоки, груши, цитрусовые и ягоды. Включив эти продукты в свой рацион, вы не только сохраните цвет волос, но и почувствуете себя лучше, укрепите здоровье и иммунитет. Так что, переходя на этот режим питания, вы только выиграете.

Ну и наконец, еще несколько советов для здоровья ваших волос:

· Не забывайте носить головной убор зимой, чтобы не нарушать микроциркуляцию крови.

· Тщательно выбирайте средства для ухода за волосами, следуя советам специалиста.

· Появившийся седой волос не стоит вырывать. Лучше аккуратно отрезать его ножницами под самый корень.

И помните: если вы будете тщательно выполнять эти рекомендации, то поседение замедлится и ваши волосы будут еще долго радовать вас своим естественным цветом.

Настя Комарьинская