Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Лечимся танцами

9 августа 2013 982

images (6).jpgТанец живота — прекрасная профилактика гинекологических заболеваний. Плавные круговые движения, тряски мягко массируют внутренние органы, помогают избавиться от застойных явлений в брюшной полости и малом тазу. Восточные танцы обладают выраженным лечебным эффектом для заболеваний опорно-двигательного аппарата; снимают проявления остеохондроза, помогают восстановиться после травм позвоночника, исправляют сутулость.  Танцем живота нельзя заниматься дамам с гинекологическими недугами, не рекомендуется он беременным. Также противопоказаниями являются плоскостопие, воспалительные заболевания, обострение хронической патологии, послеоперационный период (индивидуально). Детям до 8-9 лет заниматься восточными танцами нежелательно. В полной мере приступить к тренировкам можно только после завершения полового созревания (установления регулярных менструаций). До этого резкие удары и тряски запрещены.

Бальные танцывальс, пасадобль, фокстрот — усиливают вестибулярный аппарат, активизируют работу мышечного корсета: для их исполнения необходима идеально ровная спина. Нагрузки равномерны, поэтому они подходят для лиц пожилого возраста, а также для людей, ослабленных хроническими недугами. 

Латино-американская программарумба, ча-ча-ча, самба, джайв, меренга — поможет бороться с застойными явлениями в нижних конечностях. При такой нагрузке прекрасно «прокачиваются» сердце и органы дыхания, повышается эластичность и проходимость сосудов. Если у вас есть проблемы с суставами, обсудите такие тренировки с врачом. С этими же проблемами лучше не заниматься реггетоном: активно двигающаяся «филейная часть» нагружает тазобедренные суставы.

images (12).jpgТанго помогает разуму: доказан его положительный эффект при терапии шизофрении и  депрессии. Большое количество сложных последовательных движений прекрасно тренируют память. Фламенко формирует идеальный мышечный корсет верхней части тела, помогает справиться с симптомами болезней суставов (артритом, артрозом), остеохондрозом шейного отдела позвоночника. При проблемах с вестибулярным аппаратом фламенко лучше сменить на более спокойный вид тренировок.

Индийские танцы показаны гипертоникам и диабетикам. Являясь групповыми, они имеют положительное психотерапевтическое воздействие. Ирландские — исправляют сутулость, лордоз, устраняют варикозное расширение вен.  

Капоэйра — синтез афро-американского боевого искусства и танца — укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивает ловкость  и координацию.

О чем нужно помнить?

Если вы решили заняться танцами, стоит прислушаться к нижеприведенным рекомендациям:

- если физическая нагрузка случается в вашей жизни редко, перед началом тренировок проконсультируйтесь у врача;

- чем старше танцор, тем больше проблем занятия могут вызвать. Если вам больше 30 — на всякий случай стоит сдать общий анализ крови, проверить уровень липидов в крови;

- пейте не менее 1,7 литра чистой воды в день. Занятия будут переноситься легче, снизится нагрузка на суставы (попросту говоря, в них будет больше воды);

- если после тренировки вы почувствовали сильное головокружение, тошноту, помутнение сознания — стоит сходить к врачу. Возможно, дает о себе знать патология, о которой вы и не подозревали: нагрузки могут спровоцировать обострение;

- при простуде, а тем более — ОРВИ, танцевальные экзерсизы лучше прекратить. Ослабленный инфекцией организм потеряет последние силы для борьбы с недугом;

- перед тренировкой не наедайтесь. Процесс переваривания «утяжелит» тело, вы будете слишком напряжены.

Совершенствуйтесь, танцуя!

Виктория Андреева