24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Лечимся танцами

9 августа 2013

images (6).jpgТанец живота — прекрасная профилактика гинекологических заболеваний. Плавные круговые движения, тряски мягко массируют внутренние органы, помогают избавиться от застойных явлений в брюшной полости и малом тазу. Восточные танцы обладают выраженным лечебным эффектом для заболеваний опорно-двигательного аппарата; снимают проявления остеохондроза, помогают восстановиться после травм позвоночника, исправляют сутулость.  Танцем живота нельзя заниматься дамам с гинекологическими недугами, не рекомендуется он беременным. Также противопоказаниями являются плоскостопие, воспалительные заболевания, обострение хронической патологии, послеоперационный период (индивидуально). Детям до 8-9 лет заниматься восточными танцами нежелательно. В полной мере приступить к тренировкам можно только после завершения полового созревания (установления регулярных менструаций). До этого резкие удары и тряски запрещены.

Бальные танцы — вальс, пасадобль, фокстрот — усиливают вестибулярный аппарат, активизируют работу мышечного корсета: для их исполнения необходима идеально ровная спина. Нагрузки равномерны, поэтому они подходят для лиц пожилого возраста, а также для людей, ослабленных хроническими недугами. 

Латино-американская программа — румба, ча-ча-ча, самба, джайв, меренга — поможет бороться с застойными явлениями в нижних конечностях. При такой нагрузке прекрасно «прокачиваются» сердце и органы дыхания, повышается эластичность и проходимость сосудов. Если у вас есть проблемы с суставами, обсудите такие тренировки с врачом. С этими же проблемами лучше не заниматься реггетоном: активно двигающаяся «филейная часть» нагружает тазобедренные суставы.

images (12).jpgТанго помогает разуму: доказан его положительный эффект при терапии шизофрении и  депрессии. Большое количество сложных последовательных движений прекрасно тренируют память. Фламенко формирует идеальный мышечный корсет верхней части тела, помогает справиться с симптомами болезней суставов (артритом, артрозом), остеохондрозом шейного отдела позвоночника. При проблемах с вестибулярным аппаратом фламенко лучше сменить на более спокойный вид тренировок.

Индийские танцы показаны гипертоникам и диабетикам. Являясь групповыми, они имеют положительное психотерапевтическое воздействие. Ирландские — исправляют сутулость, лордоз, устраняют варикозное расширение вен.  

Капоэйра — синтез афро-американского боевого искусства и танца — укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивает ловкость  и координацию.

О чем нужно помнить?

Если вы решили заняться танцами, стоит прислушаться к нижеприведенным рекомендациям:

- если физическая нагрузка случается в вашей жизни редко, перед началом тренировок проконсультируйтесь у врача;

- чем старше танцор, тем больше проблем занятия могут вызвать. Если вам больше 30 — на всякий случай стоит сдать общий анализ крови, проверить уровень липидов в крови;

- пейте не менее 1,7 литра чистой воды в день. Занятия будут переноситься легче, снизится нагрузка на суставы (попросту говоря, в них будет больше воды);

- если после тренировки вы почувствовали сильное головокружение, тошноту, помутнение сознания — стоит сходить к врачу. Возможно, дает о себе знать патология, о которой вы и не подозревали: нагрузки могут спровоцировать обострение;

- при простуде, а тем более — ОРВИ, танцевальные экзерсизы лучше прекратить. Ослабленный инфекцией организм потеряет последние силы для борьбы с недугом;

- перед тренировкой не наедайтесь. Процесс переваривания «утяжелит» тело, вы будете слишком напряжены.

Совершенствуйтесь, танцуя!

Виктория Андреева 


Обработка файлов cookie
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения удобства пользователей сайта, его улучшения, сбора статистики и предоставления персонализированных рекомендаций.

Вы можете настроить параметры использования файлов cookie или изменить свое согласие в более позднее время. Для получения дополнительной информации о целях, сроках и порядке использования файлов cookie вы можете ознакомиться с нашей Политикой обработки файлов cookie
Персональные настройки Cookie