Услышав слово «закаливание», современная мама, скорее всего, представит себе деревенских детей, выбегающих их избы босиком на снег, или моржей, купающихся в проруби в крещенские морозы. Потом содрогнется и решит: нет, моему ребенку это не надо. И будет совершенно не права. Ведь закаливание — это комплекс процедур, направленных на совершенствование работы организма, выработку адаптации к внешней среде.
Основными инструментами закаливания являются воздух, вода и солнце. Многократный контакт кожи ребенка с этими природными факторами тренирует процессы терморегуляции в организме. А если процессы эти происходят правильно, то у ребенка меньше шансов заболеть, например, промочив ноги.
Правила закаливания
Закаливание даст результаты, только если соблюдать определенные правила. В первую очередь закаливание должно быть систематическим. Вряд ли будет эффект, если позаниматься этим неделю или даже месяц.
Следующее правило закаливания: интенсивность процедур должна начинаться с минимального значения и нарастать постепенно. То есть, собрались бегать с ребенком в трусиках по дому — начинайте с пары минут, а потом прибавляйте каждый день по минутке. Если очень резко взяться за дело, можно нанести серьезный вред здоровью малыша.
Есть и еще одно правило: закаливающие процедуры должны вызывать у ребенка положительные эмоции. Хохочущий малыш, стремящийся закалить еще и вас, обрызгав холодной водичкой, — вот единственно возможный вариант проведения процедур.
Когда начинать?
Да прямо сегодня, при условии, что ваш ребенок здоров. Дополнительным плюсом станет выработанный нормальный режим дня у ребенка, порядок в режиме питания и сна. Также неплохо было бы посоветоваться насчет закаливания с вашим лечащим врачом, ведь он знает особенности развития и здоровья вашего ребенка и может посоветовать процедуры, которые идеально подойдут именно вашему малышу.
Что касается возраста, специалисты рекомендуют начать закаливающие процедуры как можно раньше. В возрасте одного месяца, если малыш осмотрен врачом и его здоровье подтверждено, вы можете начинать закаливание. Для таких крох следует выбирать наиболее мягкие процедуры.
Если вам уже два или три года, не отчаивайтесь: и такого ребенка можно приучать к здоровому образу жизни. Убедитесь, что ребенок здоров и рад этой идее, и начинайте постепенно вводить новшества.
Какие бывают процедуры
Воздух — наиболее мягкий инструмент закаливания. Воздушные процедуры подойдут даже самым маленьким. Они наиболее просты и для родителей. Для проведения процедуры «Воздушные ванны», например, требуется всего лишь раздеть ребенка и засечь время. Как для совсем маленьких, так и для подросших детей, начинать лучше с пары минут, ежедневно добавляя время пребывания без одежды. Наибольшую пользу воздушные ванны принесут в сочетании с физическими нагрузками, соответствующими возрасту.
Проветривание помещения, в котором находится ребенок, также относят к закаливающим процедурам (приток кислорода и снижение температуры в детской). Закаливающим эффектом обладают и частые долговременные прогулки с ребенком, игры на свежем воздухе.
Солнце — источник ультрафиолетовых лучей, способствующих выработке витамина Д, а также обладающих бактерицидным действием. Присутствующие в составе солнечного света инфракрасные лучи образуют в организме дополнительное тепло и улучшают кровообращение. В целом, солнечный свет тонизирует организм и улучшает его защитные функции. Закаливать детей солнцем специалисты рекомендуют в утренние или вечерние часы. Идеальным местом для таких процедур считается берег водоема. Необходимо помнить о том, что голова ребенка должна быть защищена головным убором. Начинать закаливание солнцем следует с пяти минут, постепенно доводя время процедуры до часа.
Вода — наиболее мощный инструмент закаливания. Существует насколько вариантов водных процедур. Обтирание — мягкая процедура, она подойдет даже самым маленьким. Обтирание проводится губкой или полотенцем, смоченным в воде.
Обливание — более сильная закаливающая процедура. С детьми ее проводят так: после купания в теплой воде ребенка обливают из емкости более холодной водой. Такую процедуру не рекомендуется проводить перед сном, так как она действует возбуждающе на нервную систему и может стать причиной проблем с отходом ко сну.
Душ — еще более интенсивная процедура, ведь в ней сочетаются температурный и механический раздражители. Такой вид закаливания подойдет только подготовленным детям. Процедура не должна длиться больше одной минуты.
Купание в открытых водоемах также считается закаливанием. Начинать купать ребенка в открытом водоеме специалисты предлагают не раньше полутора лет и при температуре воды не менее 22 °С. Родители могут помочь ребенку адаптироваться к новым условиям, внося его в воду на руках. Как и другие закаливающие процедуры, начинайте купание постепенно и только с согласия ребенка.
Постоянство и постепенность — вот главные правила закаливания. Закаливайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе, ведите активный образ жизни, соблюдайте с ребенком режим. Пусть правильный образ жизни станет привычкой в вашей семье. Будьте здоровы!
Наталья Мухина