Комментарии Написать комментарий KOTOVA YANA 15 января 2016 в 19:17 Анонимка) А орешки/хлебцы/отруби экструдированные/яблоко/банан/питьевой йогурт в полочку положить можно? KOTOVA YANA 15 января 2016 в 19:15 Кирилл) Мне так приятно,что вы комментируете! Спасибо! За ваш интерес, за ваше мнение! Статью я написала ОБЩУЮ, .. общие рекомендации БЕЗ учета состояния здоровья, просто чтобы тренирующиеся хотя бы немного скорректировали свое питание. Потому что многие не знают и не представляют, что пресс и рельеф формируется на кухне :) А каждого человека надо рассматривать индивидуально :) И составлять питание/водный баланс/программу тренировок/сна/бани-сауны! Столько нюансов. Не уместишь в одном "послании"! АНОНИМКА 14 января 2016 в 13:53 Не отказалось бы от перекусов на работе, чтобы не умирать с голоду в перерыве между обедом и ужином, только, боюсь, начальство не оценит, если я буду всё время курсировать до кухни КИРИЛЛ 14 января 2016 в 11:38 Яна, я не писал, что начав есть углеводы люди поправляются. Я писал, что возвращаясь в адекватное(некорректно написал, скорее привычное) питание свое - люди снова набирают лишнее. Я не увидел в статье ни слова о калорийности и энергозатратах, в то время как это самое главное. А калорийность у каждого человека в зависимости от его массы тела и роста - будет разная, как поддерживающая, как при наборе ММ, так и при похудении. Точно также при половом критерии - калорийность для мужчин и для женщин разная. Но вы же приводите некий стандарт (низкоуглеводная диета). Да, она хороша при подготовке к выступлениям на протяжении 2-3 недель(при условиях, что лишней жировой массы нет). Но как способ сбрасывать лишний вес для людей не выступающих мне кажется это неоправданно и опасно. ЯНА 13 января 2016 в 13:00 Адекватное питание в моем понимании - именно сбалансированное питание, 40/20/40 - в процентах, где 40 - это Б и У и 20 - это Ж :) Упор на растительные жиры: растительное масло, авокадо, орехи. Без отмены животного жира, безусловно, так как там также содержаться так необходимые нам Омега: жирная рыба, молочные продукты, нежирные сорта мяса. А проект Кушай и стройней, да, с самого первого выпуска платный. Участницы уносят огромный багаж теоретических и практических знаний, постройневшее тело и желание двигаться дальше! У меня нету диплома консультанта по питанию, у меня есть сертификат. Я закончила курсы общеобразовательные. И сама стараюсь не стоять на месте. Развиваюсь: читаю, применяю, пробую :) В этой статье мы УЗКО рассмотрели питание ДО и ПОСЛЕ тренировки! А вообще, питание - это огромный целый мир :) система) ЯНА 13 января 2016 в 12:52 Кирилл! Спасибо за ваш комментарий, люблю общаться с заинтересованными в этом деле людьми! Сразу отвечу на ваш комментарий про низкоуглеводную "диету"! Я - за БАЛАНС :) совершенно с вами согласна про отсутствие углей и про набор массы (не мышц) после того, как человек начинает их есть! В статье рассмотрено 3 варианта развития событий - держим вес, худеем и набираем массу (мышцы, конечно, но жирок немного все равно прилипнет). Так вот углеводы ограничиваем (не убираем, а ограничиваем) именно при варианте "худеть". То есть каши (цельнозерновые, иногда хлопья) - в первой половине дня + салат + нежирный белок. Протеиновый коктейль - я НЕ за него, но и бить в грудь, писать, что НЕ пейте - не стану. Ко всему надо подходить индивидуально. Так что КАК ВАРИАНТ перекуса я предложила и его :) Жиросжигатели никому не предлагаю, так как все это очень и очень чревато, не стоит вмешиваться в нормальный естественный обмен веществ и заставлять сердце работать на износ. КИРИЛЛ 13 января 2016 в 09:24 В общем людям предлагается обычная низкоуглеводная диета, а если взять именно салаты, а не "легкие" углеводы (что это такое большой вопрос, есть простые, сложные и крахмал), то диета получается совсем безуглеводная. Полное отсутствие жиров, из которых в принципе в организме синтезируется стероидная часть гормонов (ТЕСТЕСТЕРОН, как вы без него набирать массу собрались) тоже вызывает вопросы. Это все очень далеко от правильного питания, а уж тем более от здорового. И как только люди вернутся на адекватное питание, потому что сидеть всю жизнь на низкоуглеводке и безуглеводке нельзя - то здравствуйте ушедшие 5 кило. Зато сразу есть - протеиновые коктейли в рационе, жиросжигатели еще им не предлагаете пить? Я так понимаю проект "кушай и стройней" - платный? З.Ы. : А откуда у Вас диплом консультанта по питанию? КИРИЛЛ 12 января 2016 в 18:20 Углеводы, как, я понимаю не в сухом виде, а в готовом? А где жиры? ЯНА 11 января 2016 в 16:14 да, до 75 кг - вес порции 250-300 г, при условии если вы хотите похудеть! Можете накинуть 50 г белковой пищи в каждый основной прием в день трениррвки или если не хотите сбавить массу тела! КАТЯ 11 января 2016 в 15:47 По поводу веса порций. Если вес 50 кг, применим пункт для тех, кто до 75? ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ Я даю Согласие на обработку персональных данных Выслать код повторно Добавить отзыв Подтвердить телефон Нажимая кнопку «Добавить отзыв», вы принимаете условия Пользовательского соглашения Ваш отзыв принят. Спасибо! ОК
KOTOVA YANA 15 января 2016 в 19:17 Анонимка) А орешки/хлебцы/отруби экструдированные/яблоко/банан/питьевой йогурт в полочку положить можно?
KOTOVA YANA 15 января 2016 в 19:15 Кирилл) Мне так приятно,что вы комментируете! Спасибо! За ваш интерес, за ваше мнение! Статью я написала ОБЩУЮ, .. общие рекомендации БЕЗ учета состояния здоровья, просто чтобы тренирующиеся хотя бы немного скорректировали свое питание. Потому что многие не знают и не представляют, что пресс и рельеф формируется на кухне :) А каждого человека надо рассматривать индивидуально :) И составлять питание/водный баланс/программу тренировок/сна/бани-сауны! Столько нюансов. Не уместишь в одном "послании"!
АНОНИМКА 14 января 2016 в 13:53 Не отказалось бы от перекусов на работе, чтобы не умирать с голоду в перерыве между обедом и ужином, только, боюсь, начальство не оценит, если я буду всё время курсировать до кухни
КИРИЛЛ 14 января 2016 в 11:38 Яна, я не писал, что начав есть углеводы люди поправляются. Я писал, что возвращаясь в адекватное(некорректно написал, скорее привычное) питание свое - люди снова набирают лишнее. Я не увидел в статье ни слова о калорийности и энергозатратах, в то время как это самое главное. А калорийность у каждого человека в зависимости от его массы тела и роста - будет разная, как поддерживающая, как при наборе ММ, так и при похудении. Точно также при половом критерии - калорийность для мужчин и для женщин разная. Но вы же приводите некий стандарт (низкоуглеводная диета). Да, она хороша при подготовке к выступлениям на протяжении 2-3 недель(при условиях, что лишней жировой массы нет). Но как способ сбрасывать лишний вес для людей не выступающих мне кажется это неоправданно и опасно.
ЯНА 13 января 2016 в 13:00 Адекватное питание в моем понимании - именно сбалансированное питание, 40/20/40 - в процентах, где 40 - это Б и У и 20 - это Ж :) Упор на растительные жиры: растительное масло, авокадо, орехи. Без отмены животного жира, безусловно, так как там также содержаться так необходимые нам Омега: жирная рыба, молочные продукты, нежирные сорта мяса. А проект Кушай и стройней, да, с самого первого выпуска платный. Участницы уносят огромный багаж теоретических и практических знаний, постройневшее тело и желание двигаться дальше! У меня нету диплома консультанта по питанию, у меня есть сертификат. Я закончила курсы общеобразовательные. И сама стараюсь не стоять на месте. Развиваюсь: читаю, применяю, пробую :) В этой статье мы УЗКО рассмотрели питание ДО и ПОСЛЕ тренировки! А вообще, питание - это огромный целый мир :) система)
ЯНА 13 января 2016 в 12:52 Кирилл! Спасибо за ваш комментарий, люблю общаться с заинтересованными в этом деле людьми! Сразу отвечу на ваш комментарий про низкоуглеводную "диету"! Я - за БАЛАНС :) совершенно с вами согласна про отсутствие углей и про набор массы (не мышц) после того, как человек начинает их есть! В статье рассмотрено 3 варианта развития событий - держим вес, худеем и набираем массу (мышцы, конечно, но жирок немного все равно прилипнет). Так вот углеводы ограничиваем (не убираем, а ограничиваем) именно при варианте "худеть". То есть каши (цельнозерновые, иногда хлопья) - в первой половине дня + салат + нежирный белок. Протеиновый коктейль - я НЕ за него, но и бить в грудь, писать, что НЕ пейте - не стану. Ко всему надо подходить индивидуально. Так что КАК ВАРИАНТ перекуса я предложила и его :) Жиросжигатели никому не предлагаю, так как все это очень и очень чревато, не стоит вмешиваться в нормальный естественный обмен веществ и заставлять сердце работать на износ.
КИРИЛЛ 13 января 2016 в 09:24 В общем людям предлагается обычная низкоуглеводная диета, а если взять именно салаты, а не "легкие" углеводы (что это такое большой вопрос, есть простые, сложные и крахмал), то диета получается совсем безуглеводная. Полное отсутствие жиров, из которых в принципе в организме синтезируется стероидная часть гормонов (ТЕСТЕСТЕРОН, как вы без него набирать массу собрались) тоже вызывает вопросы. Это все очень далеко от правильного питания, а уж тем более от здорового. И как только люди вернутся на адекватное питание, потому что сидеть всю жизнь на низкоуглеводке и безуглеводке нельзя - то здравствуйте ушедшие 5 кило. Зато сразу есть - протеиновые коктейли в рационе, жиросжигатели еще им не предлагаете пить? Я так понимаю проект "кушай и стройней" - платный? З.Ы. : А откуда у Вас диплом консультанта по питанию?
ЯНА 11 января 2016 в 16:14 да, до 75 кг - вес порции 250-300 г, при условии если вы хотите похудеть! Можете накинуть 50 г белковой пищи в каждый основной прием в день трениррвки или если не хотите сбавить массу тела!
КАТЯ 11 января 2016 в 15:47 По поводу веса порций. Если вес 50 кг, применим пункт для тех, кто до 75?