24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

Уборка без травм! Как правильно мыть пол?

25 сентября 2018

Такое простое правило гигиены, как мытье полов, к сожалению, многие из нас выполняют совершенно бездумно, тем самым провоцируя возникновение самых разных болезней. Каким советам желательно следовать, рассказывает специалист по ЛФК Натали Цховребова.

Натали Цховребова
специалист по ЛФК, ведущая канала «WorkoutǀБудь в форме»,
персональный инструктор, тренер дистанционных курсов «я могу»

— Сразу оговорюсь, что влажную уборку в доме необходимо осуществлять, пользуясь шваброй. Но если по каким-либо причинам вы этого не делаете, то мы рассмотрим все способы безвредной уборки.

В начале разберем вариант, когда мытье полов осуществляется без швабры.  Нельзя принимать позу с упором на кисти и стопы, в народе она называется «на корточках» или «на карачках». Неправильное положение спины приводит к ухудшению кровообращения, увеличению нагрузки на коленные суставы и поясничный отдел позвоночника, что впоследствии может привести к варикозному расширению вен и воспалительным заболеваниям опорно-двигательного апппарата.

Правильным будет коленно-кистевое положение (на четвереньках). Все изгибы позвоночника окажутся в естественном безопасном состоянии.

Теперь дополнительно позаботимся о коленях. Не поленитесь, и обязательно подложите под коленки что-нибудь мягкое — полотенца, тряпочки, поролон, мочалки. В противном случае длительное соприкосновение коленей с твердой поверхностью может впоследствии привести к воспалению и болям. 

У людей, уже имеющих артрит коленных суставов, такая ситуация может усугубить заболевание.

Если вы используете вариант влажной уборки полов со шваброй, то также необходимо позаботиться о правильном положении тела. 

Займите позу, когда спина прямая и с небольшим естественным прогибом в пояснице, ноги чуть согнуты в коленях, пресс в напряжении. Движения выполняются преимущественно в плечевом поясе. При необходимости большей амплитуды — поворачиваться в требуемую сторону должен весь корпус. Следите, чтобы не было резких вращений в поясничном отделе позвоночника. Те же правила относятся и при уборке с помощью пылесоса.

Автор: Мария Цховребова

Фото: Павел Пассов

Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно